流感后睡眠不适和神经困扰该如何解决[朗读]

流感后或许会出现睡眠不适和神经困扰，以下是一些或许有协助的建议：
保证充足的睡眠
睡眠对身体的恢复十分关键。尽量保证每晚 7-8 小时的睡眠时期，防止熬夜。
坚持规律的作息时期
坚持规律的作息时期可以协助调理生物钟，提高睡眠质量。
改善睡眠环境
适当调理房间的温度、光线和噪声水平，以提高睡眠质量。
防止抚慰性物质
防止在睡前摄入咖啡、茶、巧克力等抚慰性物质，以免影响睡眠质量。
清闲身心
可以尝试冥想、深呼吸、温水浴等方式来清闲身心，缓解压力和焦虑。
适当运动
过量的运动可以协助缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。但防止在睡行启动猛烈运动。
及时就医
假设睡眠疑问严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求医生的建议和治疗。
综述，关于流感后的睡眠不适和神经困扰，可以采取多种方式来缓解，假设状况严重，建议及时就医。