如何处理做完坐姿划船后竖脊肌疼痛的问题[朗读]

做完坐姿划船后出现竖脊肌疼痛，关键与肌肉拉伤、乳酸堆积、错误的运动姿态或运动强渡过大有关，可经过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。
休息
启动坐姿划船运动时，竖脊肌会不时地收缩，或许造成肌肉纤维的纤细撕裂，引发疼痛。在运动后出现竖脊肌疼痛的症状时，建议中止运动，让肌肉失掉充沛的休息，防止肌肉进一步损伤。
热敷
在肌肉疼痛区域启动热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次热敷 5～2 分钟。
药物治疗
假设肌肉疼痛较为严重，可以思索经常使用一些药物来缓解疼痛。常用的口服药物包括布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，可以起到止痛、抗炎的作用。
调整运动方式
假设是由于错误的运动姿态或运动强渡过大造成的肌肉疼痛，要求调整运动方式和强度，以防止再次出现肌肉损伤。建议在专业教练的指点下启动运动，确保正确的运动姿态和强度。
假设疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。