什么是仰卧卷腹[朗读]

仰卧卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动，关键锻炼腹直肌。
详细做法是仰卧在地板或瑜伽垫上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。然后，收缩腹部肌肉，将肩膀抬离空中，向膝盖方向卷曲，直到肩胛骨离地几英寸为止。在这个位置逗留几秒钟，然后缓慢降回起始位置。
仰卧卷腹可以协助增强腹肌力气，改善腹部线条，提高中心稳如泰山性。但是要求留意的是，在做仰卧卷腹时，举措要缓慢而有控制，防止过度用力或放慢举措，以免对腰部形成不用要的压力。另外，关于患有腰部疾病或其他安康疑问的人，在启动仰卧卷腹前应该先来电医生的意见。