如何处理睡眠时打鼾的问题[朗读]

睡眠时打鼾的要素有很多，如睡姿不良、瘦削、鼻部疾病、咽部疾病等，可经过调整生活方式、治疗基础疾病、口腔矫治器等方法改善。
改动不良睡姿
假设是由于睡姿不良惹起的打鼾，可以尝试改动睡姿，防止仰卧，改为侧卧。
控制体重
瘦削或许会造成咽部脂肪堆积，从而造成打鼾。假设存在瘦削疑问，可以经过控制饮食、参与运动等方式减轻体重，从而增加打鼾的出现。
治疗基础疾病
假设打鼾是由鼻部或咽部疾病惹起的，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大等，应及时就医诊治，在医生的指点下启动治疗。
口腔矫治器
口腔矫治器可以经过改动口腔和舌头的位置，从而增加打鼾的出现。但这种方法要求常年佩戴，而且效果因人而异。
要求留意的是，每团体的状况不同，应依据自身状况选择适宜的方法。假设打鼾严重，曾经影响到正常的生活和任务，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。