怎么防护肱三头肌的疼痛[朗读]

肱三头肌的疼痛或许是由于过度经常使用、肌肉拉伤、运动损伤等要素惹起的。可以经过以下方法来防护：
休息
出现疼痛时，首先要中止惹起疼痛的活动，让肌肉失掉充沛的休息。
冰敷
在疼痛区域放置冰袋或毛巾包裹的冰块，每次冰敷 5～2 分钟，每天数次，可以协助减轻疼痛和肿胀。
压榨
经常使用弹性绷带或毛巾包裹受伤的手臂，可以增加肿胀，缓解疼痛。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。
康复锻炼
在疼痛缓解后，可以启动一些康复锻炼，如伸展、旋转和弯曲手臂等，有助于恢复肌肉的柔韧性和力气。
改动运动方式
假设疼痛是由于运动方式不正确惹起的，要求改动运动方式，防止再次损伤肌肉。
假设肱三头肌疼痛继续时期较长，或许出现猛烈疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以取得更好的治疗。