跑步导致脚踝处肌肉拉伤该如何处理[朗读]

跑步造成脚踝处肌肉拉伤是经常出现的运动损伤，处置方法包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等，药物治疗，康复训练等。
休息
拉伤后应中止跑步及其他活动，防止减轻损伤。
冰敷：在拉伤后 48
小时内，可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在脚踝处，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷 5～2 分钟，每天可重复屡次。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对脚踝启动加压包扎，以减轻肿胀。留意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢
在休息时可以将脚踝抬高至高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗
可以在医生的指点下经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于缓解疼痛和肿胀。
康复训练
在恢复时期，可以在医生或康复治疗师的指点下启动康复训练，如踝关节的活动度训练、肌肉力气训练等，有助于恢复脚踝的性能。
假设症状严重或继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱治疗。