如何处理由睡落枕引起的肩膀酸疼[朗读]

落枕是由于睡眠时枕头高度不适宜或睡姿不当，造成颈部肌肉长时期处于过度伸展或过度弯曲的形态，造成肌肉痉挛、疼痛和活动受限。肩膀酸疼是落枕经常出现的症状之一，可以经过以下方法缓解：
休息
尽量防止颈部过度活动，必要时可经常使用颈托固定颈部。
热敷
用热水袋或热毛巾热敷疼痛区域，每次 5～2 分钟，有助于缓解肌肉痉挛。
过度的颈部运动
在疼痛缓解后，可以启动过度的颈部运动，如抬头、仰头、左右转动颈部等，以缓解颈部肌肉的僵硬感。
按摩
可以悄然地按摩颈部和肩部肌肉，以缓解肌肉疼痛和僵硬。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
假设肩膀酸疼继续不缓解，或许伴有手部麻木、有力等症状，建议及时就医，以扫除其他疾病的或许。