老人预防腰腿疼痛需要注意哪些事项[朗读]

老人预防腰腿疼痛，可以留意以下几点：
坚持正确的坐姿和站姿
防止长时期坚持同一姿态，坐着或站着时应坚持脊柱正直，双脚平放在地上。
控制体重
过重的体重会参与腰部的担负，容易造成腰腿疼痛。
锻炼
适当的锻炼可以增强腰部和腿部的肌肉，增加疼痛的出现。但是要防止猛烈运动，特别是对腰部有压力的运动。
防止受潮、受寒
湿润、冰冷的环境会造成肌肉和关节的疼痛，因此要坚持寓居环境枯燥、暖和，防止湿润、冰冷的抚慰。
补钙
老年人容易缺钙，造成骨质疏松，进而引发腰腿疼痛。因此，老年人应该适当补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、小鱼等。
防止过度劳累
老年人应该防止过度劳累，特别是防止搬抬重物，以免腰部受伤。
活期审核
老年人应该活期启动身体审核，及早发现和治疗腰腿疼痛的潜在病因，如骨质疏松、腰椎间盘突出等。
综述，老年人预防腰腿疼痛要求留意坚持正确的姿态、控制体重、适当锻炼、防止受潮受寒、补钙、防止过度劳累和活期审核等方面。假设出现腰腿疼痛的症状，应该及时就医，以便启动诊断和治疗。