练习臀桥主要锻炼哪些肌肉[朗读]

臀桥是一种经常出现的健身举措，关键锻炼的肌肉包括：
- 臀部肌肉：臀桥关键锻炼臀部肌肉，特别是臀大肌。在臀桥的环节中，臀部肌肉要求收缩以抬起臀部，并坚持这个姿态。
- 中心肌肉：臀桥也可以锻炼中心肌肉，特别是腹肌和下背部肌肉。这些肌肉要求收缩以稳如泰山身体，并坚持臀部抬起的姿态。
- 腿部肌肉：臀桥也可以锻炼腿部肌肉，特别是大腿后侧的腘绳肌。这些肌肉要求收缩以支撑和抬起臀部。
综述，臀桥是一种可以锻炼臀部、中心和腿部肌肉的健身举措，可以协助增强这些肌肉的力气和稳如泰山性，改善身体的安康状况。