如何避免晚间打呼噜[朗读]

打呼噜又称打鼾，防止晚间打呼噜的方法包括：减肥、戒烟戒酒、防止仰卧、治疗基础疾病等，详细如下：
减肥
瘦削或许会造成咽部通道变窄，容易打呼噜。关于超重或瘦削者，可经过减肥改善睡觉打呼噜的状况。
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁及过量饮酒可造成气道收缩，参与打呼噜的几率，经过戒烟戒酒可以缓解打鼾症状。
防止仰卧
仰卧时舌头和软腭会下坠阻塞气道，参与打呼噜的几率，侧卧可以有效增加这种状况的出现。
治疗基础疾病
腺样体肥大、鼻炎、鼻息肉等疾病易造成打鼾症状，患者应积极治疗基础疾病，从而缓解打鼾症状。
要求留意的是，每团体的状况不同，打鼾的要素也或许不同，假设上述方法不能有效地缓解打鼾症状，建议及时就诊，明白要素，遵医嘱治疗。