采用何种运动能锻炼关节[朗读]

有氧运动和力气训练都可以协助锻炼关节。
有氧运动
有氧运动可以增强心肺性能，并促进关节周围的肌肉和韧带的血液循环，有助于坚持关节的安康。经常出现的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等。
力气训练
力气训练可以增强肌肉和韧带的力气，有助于维护关节并增加关节损伤的风险。经常出现的力气训练包括举重、器械训练、俯卧撑、仰卧起坐等。
要求留意的是，假设关节曾经存在疑问，应该在医生的指点下启动适当的运动，防止过度运动造成关节损伤减轻。另外，在启动任何运动前，都应该启动充沛的热身和拉伸，以增加关节受伤的风险。