腰椎间盘膨出时该如何坐[朗读]

腰椎间盘膨出患者在日常生活中要留意坚持良好的坐姿，以增加腰部的压力，缓解症状。建议选择有靠背的椅子，坚持端坐位，防止身体前倾或后仰，同时调整椅子的高度，使双足平放于空中。
选择适宜的椅子
选择一把有靠背的椅子，椅背的角度可以调整。椅面不宜过软或过硬，软硬适中即可。
坚持端坐位
坐在椅子上时，坚持身体竖直，防止身体前倾或后仰，同时将双足平放于空中，使膝盖同高或略高于臀部。
调整椅子高度
依据自身身高和腿长调整椅子的高度，使大腿与空中平行，膝盖略低于臀部，以坚持腰椎正常的生理曲度。
防止久坐
长时期坐着会参与腰部担负，建议每隔一段时期站起来活动一下，防止长时期坚持同一姿态。
防止过度歪曲身体
在坐着时，防止过度歪曲身体，如翘二郎腿、盘腿等，这些姿态会减轻腰部的担负。
综述，腰椎间盘膨出患者要求留意坚持正确的坐姿，防止长时期坚持同一姿态，同时还应留意增强腰背肌的锻炼，以增强腰椎的稳如泰山性。假设出现症状，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。