如何减轻脚踝肿胀[朗读]

脚踝肿胀或许是由于多种要素惹起的，如长时期站立或坐着、受伤、疾病等。以下是一些减轻脚踝肿胀的方法：
休息
防止长时期站立或坐着，给脚踝充沛的休息时期。
冰敷
将冰袋敷在脚踝处，每次 5-2 分钟，每天数次，可以缓解肿胀和疼痛。
加压
经常使用弹性绷带包裹脚踝，适当加压，可以减轻肿胀。
抬高
在躺着的时刻，将脚踝抬高至高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物
假设肿胀是由于受伤惹起的，可以经常使用一些药物来减轻肿胀和疼痛，如非处方药布洛芬、对乙酰氨基酚等。
运动
适当的运动可以协助增强脚踝周围的肌肉和韧带，增加再次受伤的风险。但是，请务必在医生的指点下启动适当的运动。
治疗疾病
假设肿胀是由于疾病惹起的，如肾脏疾病、肝脏疾病等，应及时就医，并依照医生的建议启动治疗。
要求留意的是，假设脚踝肿胀严重或继续时期较长，应及时就医，以确定病因并接受适当的治疗。