如何治疗导致长期疼痛的肋间肌拉伤[朗读]

肋间肌拉伤通常是由于肌肉过度经常使用或突然的外部压力形成的。要治疗肋间肌拉伤造成的常年疼痛，要求采取以下措施：
休息
在肋间肌拉伤的急性期，要保证充足的休息，防止猛烈运动和重体力休息，以免减轻肌肉损伤。
冰敷：在拉伤后的 72
小时内，可以经常使用冰袋或冰块对疼痛部位启动冰敷，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，有助于缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
物理治疗
可以采用物理治疗，如超短波、红外线、热敷等方法，来缓解疼痛和促进肌肉恢复。
康复训练
在疼痛缓解后，可以逐渐启动康复训练，如呼吸训练、肌肉拉伸等，以恢复肌肉的力气和柔韧性。
假设肋间肌拉伤造成的常年疼痛继续不缓解，建议及时就医，以确定能否要求进一步的治疗。