如何解决腰部肌肉僵硬不能放松的问题[朗读]

腰部肌肉僵硬不能清闲，或许是由于肌肉紧张、腰肌劳损、腰椎退行性病变等要素造成的，可经过物理治疗、康复训练、药物治疗等方法改善。
肌肉紧张
长时期坚持一种姿态、久坐久站、运动过度等要素造成肌肉紧张，或许会惹起腰部肌肉僵硬。可经过热敷、按摩、拉伸等方式清闲肌肉，缓解不适。
腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积聚性、机械性、慢性损伤，或许会造成腰部肌肉僵硬、疼痛等症状。可启动红外线照射、超声波治疗等物理治疗，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可启动康复训练，如腰背肌训练、中心稳如泰山性训练等，增强腰背肌力气，改善腰部肌肉僵硬的疑问。
腰椎退行性病变
随着年龄的增长，腰椎或许会出现退行性病变，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，或许会造成腰部肌肉紧张、僵硬。可启动牵引、按摩等物理治疗，减轻椎间盘压力，缓解肌肉紧张。也可经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。病情严重时可思索手术治疗。
出现腰部肌肉僵硬不能清闲还或许是其他要素，如强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等疾病，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。