力量训练后肩胛肌群疼痛应如何治疗[朗读]

力气训练后肩胛肌群疼痛的经常出现要素有肌肉拉伤、肌肉疲劳和肩胛骨周围的肌筋膜炎，可经过休息、物理治疗、药物治疗等措施缓解。
休息
在肩胛肌群疼痛的急性期，建议增加或中止惹起肩胛肌群疼痛的活动，如上肢的抬举。必要时可以经常使用前臂吊带或三角巾悬吊上肢，以减轻肌肉担负。
物理治疗
在急性疼痛衰退后，可经过热敷、超短波、红外线照射、按摩、肌肉拉伸等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
药物治疗
疼痛严重者，可口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等，以缓解疼痛和炎症。
在启动力气训练时，应该留意正确的姿态和方法，防止过度用力或经常使用不正确的姿态，造成肌肉拉伤或其他运动损伤。
假设疼痛继续不缓解，或出现肌肉有力、关节活动受限等症状，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。