椎间盘突出应该如何矫正体位[朗读]

椎间盘突出是指椎间盘的髓核向外突出，压榨周围神经根、脊髓等组织惹起疼痛、肢体麻木等症状。在日常生活中，椎间盘突出患者可以经过以下方法矫正体位，缓解症状：
防止长时期坚持一种姿态
防止长时期伏案任务、久坐、久站，每隔一段时期起身活动一下，清闲肌肉，缓解压力。
坚持正确的坐姿和站姿
坐着的时刻，坚持背部挺直，肩膀清闲，膝盖与臀部坚持水平；站立的时刻，坚持双脚与肩同宽，肩膀清闲，挺胸收腹。
选择适宜的床铺和枕头
选择硬板床，防止过软的床垫；枕头高度适中，契合颈椎的生理曲度。
启动适当的锻炼
启动一些增强中心肌群和背部肌肉的锻炼，如平板支撑、游泳等，可以协助稳如泰山脊柱，减轻椎间盘的压力。
留意保暖
冰冷会造成肌肉紧张，减轻疼痛症状。患者应该留意保暖，尤其是在冰冷的时节，可以经过热敷、红外线照射等方式缓解肌肉紧张。
要求留意的是，椎间盘突出的治疗要求依据患者的详细状况启动综合治疗，包括药物、物理治疗、手术等。在启动矫正体位的同时，还应该积极就医，接受专业治疗。