健身后容易感冒该如何预防[朗读]

健身后容易感冒或许与免疫力降低、未留意保暖等要素有关。以下是一些预防健身后感冒的建议：
过度运动
过度的运动量或许会造成身体疲劳、免疫力降低，参与感冒的风险。建议依据团体状况，合理布置运动量和运动时期，防止过度运动。
留意保暖
在运动环节中，身体会发生少量热量，使人感到暖和。但是，当运动完毕后，身体会迅速降温，假设没有及时穿上衣物，容易造成感冒。建议在运动后及时穿上保暖的衣物，防止受冷着凉。
及时补充水分
运动环节中身体会流失少量水分，假设没有及时补充水分，或许会造成身体疲劳、免疫力降低，参与感冒的风险。建议在运动前后适当补充水分，坚持身体水分平衡。
留意团体卫生
在运动前后，要留意团体卫生，勤洗手，防止接触感冒患者。
合理饮食
合理的饮食可以协助提高身体免疫力，增加感冒的风险。建议过量摄入富含维生素 c、蛋白质等营养素的食物，如水果、蔬菜、瘦肉、鱼类等。
综述，合理布置运动量、留意保暖、及时补充水分、留意团体卫生和合理饮食等措施，可以协助预防健身后感冒。