流感第三天时出现失眠该如何应对[朗读]

流感第三天时出现失眠，关键与疾病不适、药物影响、心思压力等有关，可经过清闲心境、调整生活方式、药物治疗等方式应对。
清闲心境
坚持良好的心态，防止过度焦虑、紧张，可以尝试听轻柔的音乐、启动深呼吸、冥想等方式来清闲身心，协助入眠。
调整生活方式
坚持规律的作息时期，防止白昼过多补觉。睡前防止猛烈运动、过度饮水、饮用咖啡或浓茶等。坚持温馨的睡眠环境，如适宜的温度、光线和噪声水平。
药物治疗
假设失眠严重，可以在医生的指点下经常使用一些镇静催眠药物，如地西泮、佐匹克隆等。要求留意的是，这类药物不宜常年经常使用，以免发生依赖性。
另外，假设失眠是由其他疾病惹起的，如疼痛、咳嗽等，应积极治疗原发疾病，以缓解失眠症状。