运动性腹痛的原因及其应对方法是什么[朗读]

运动性腹痛是指运动环节中或运动完毕时出现的腹部疼痛，其要素和应对方法如下：
运动前饮食不当
运动行进食过多或进食过快，食物未经充沛消化和吸收，造成胃肠痉挛或胃酸抚慰胃肠道惹起腹痛。
应对方法：运动前防止进食过多、过快或过于平淡、辛辣的食物，可大批进食易消化的食物或饮水。
胃肠道痉挛
运动时胃肠蠕动参与，容易惹起胃肠道痉挛，造成腹痛。
应对方法：运动前做好充沛的预备活动，运动中留意呼吸节拍，防止呼吸过浅，尽量用鼻呼吸。假设腹痛较轻，可适当减速，调整呼吸，启动深呼吸，以缓解腹痛。如腹痛严重，应中止运动，并及时就医。
胃肠道缺血
运动时内脏器官的血液供应相对增加，假设运动量过大或运动继续时期过长，或许造成胃肠道缺血，惹起腹痛。
应对方法：合理控制运动强度和时期，防止过度运动。假设腹痛较轻，可适当减速，调整呼吸，启动深呼吸，以缓解腹痛。如腹痛严重，应中止运动，并及时就医。
胃肠道感染
假设运动前或运动中饮食不卫生，或许会造成胃肠道感染，惹起腹痛。
应对方法：留意饮食卫生，防止食用不洁或过时的食物。假设腹痛严重，或伴有腹泻、呕吐等症状，应中止运动，并及时就医。
其他要素
如腹腔疾病、腹部肌肉拉伤等也会造成腹痛。
应对方法：假设既往有腹腔疾病，应在医生指点下启动适当的运动。假设腹痛是由于腹部肌肉拉伤惹起的，应中止运动，并启动适当的休息和治疗。
假设腹痛继续不缓解，或出现其他不适症状，应及时就医，以明白病因，并启动相应的治疗。