遭遇健身后肌肉痉挛该如何治疗[朗读]

健身后肌肉痉挛普通是由于运动量过大造成肌肉疲劳、电解质失衡、冰冷抚慰等要素惹起的，可以经过休息、拉伸、热敷、按摩、补充电解质等方法缓解。假设继续不能缓解，建议及时就医。
休息
出现肌肉痉挛后，首先要中止运动，让肌肉失掉充沛的休息。
拉伸
对痉挛的肌肉启动拉伸，有助于缓解肌肉痉挛。可以经过压腿、拉伸等方式启动拉伸。
热敷
用热水袋或热毛巾热敷肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
按摩
可以对痉挛的肌肉启动按摩，缓解肌肉紧张，减轻痉挛症状。
补充电解质
运动时少量出汗或许造成电解质失衡，可以经过饮用运动饮料、吃水果等方式补充电解质，缓解肌肉痉挛。
假设肌肉痉挛继续时期较长，或许出现疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。