如何纠正张口呼吸的习惯[朗读]

张口呼吸是一种不良的呼吸习气，或许会造成口干、喉咙枯燥、牙齿陈列不齐等疑问。以下是一些纠正张口呼吸的方法：
看法到疑问
首先要看法到张口呼吸是一种不良的呼吸习气，看法到其危害。
找到要素
了解是什么要素造成了张口呼吸，如鼻塞、牙齿陈列不齐等，要求对症治疗。
练习开口呼吸
在日常生活中，尽量练习开口呼吸，尤其是在睡觉时。可以用舌头悄然顶住上颚，以协助开口。
鼻部治疗
假设是由于鼻塞造成的张口呼吸，要求及时治疗鼻部疾病，如鼻窦炎、鼻息肉等。
口腔矫治器
关于一些牙齿陈列不齐造成的张口呼吸，可以经常使用口腔矫治器来纠正牙齿陈列不齐的疑问。
坚持口腔湿润
张口呼吸会造成口干、喉咙枯燥等疑问，可以多喝水、经常使用加湿器等方法来坚持口腔湿润。
寻求专业协助
假设张口呼吸的疑问比拟严重，可以寻求医生的协助，如口腔医生、耳鼻喉科医生等。
要求留意的是，纠正张口呼吸的习气要求耐烦和坚持，要求一段时期的练习才干逐渐改动习气。同时，关于一些疾病造成的张口呼吸，要求及时治疗疾病，才干从基本上处置疑问。