有哪些正确的方式可以按摩打完篮球后的关节[朗读]

打完篮球后，由于肌肉疲劳和乳酸堆积，或许会出现关节酸痛和肌肉僵硬的状况，以下是一些正确的按摩方式：
轻柔按摩
经常使用手掌或手指悄然按摩关节周围的肌肉，从上到下，从左到右，按摩力度不宜过大，以温馨为度。
揉捏手法
用手指或手掌揉捏关节周围的肌肉，可以缓解肌肉僵硬和疼痛。
指压按摩
找到关节周围的压痛点或穴位，用手指施加适当的压力启动按压，每次继续 5- 秒钟。
热敷
在按摩后可以经常使用热水袋或热毛巾热敷关节，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
要求留意的是，假设关节疼痛严重或出现肿胀、发热等异常状况，应及时就医，防止自行按摩。