趴在床上看手机导致腰痛应如何处理[朗读]

趴在床上看手机造成腰痛通常是由于姿态不良惹起的，可以经过休息、改动姿态、热敷、物理治疗等方法缓解。假设腰痛严重或继续时期较长，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。
休息
趴在床上看手机时，腰部处于不正常的弯曲形态，容易造成腰肌劳损，惹起腰痛。因此，出现腰痛后，首先要中止继续趴着看手机，采取仰卧位或侧卧位休息，以减轻腰部的压力。
改动姿态
防止长时期坚持同一姿态，经常变换体位，可以减轻腰部肌肉的紧张和疲劳。在看手机时，可以采用正确的坐姿或经常使用专门的手机支架，以坚持良好的姿态。
热敷
可以经常使用热水袋或热毛巾敷在腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷 5～2 分钟即可，防止烫伤皮肤。
物理治疗
可以采用按摩、理疗、针灸等方法，促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。但要求选择正轨机构和专业医生启动治疗。
药物治疗
假设腰痛严重，可以在医生的指点下经常使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药。
要求留意的是，假设腰痛继续时期较长或伴有其他症状，如腿部麻木、有力等，建议及时就医，以明白病因，启动针对性治疗。同时，在日常生活中要留意坚持良好的姿态和生活习气，增强腰部肌肉锻炼，预防腰痛的出现。