哪些方法可以用来控制呼吸[朗读]

控制呼吸是一种可以协助人们清闲身体和心思的技巧。以下是一些常用的控制呼吸的方法：
深呼吸
渐渐地吸气，让空气充溢肺部，然后再渐渐地呼气，把肺部的空气完全排出。这种深呼吸可以协助清闲身体和心思。
4-7-8 呼吸法
这种呼吸法要求人们先吸气 秒，然后屏住呼吸 7
秒，最后渐渐呼气 8 秒。这种呼吸法可以协助人们清闲身体和心思，并有助于改善睡眠质量。
腹式呼吸法
这种呼吸法要求人们在呼吸时留意腹部的坎坷。吸气时，腹部会收缩，呼气时，腹部会收缩。这种呼吸法可以协助人们清闲身体和心思，并有助于改善呼吸系统的安康。
正念呼吸法
这种呼吸法要求人们留意呼吸的觉得，并试图让自己的留意力集中在呼吸上。这种呼吸法可以协助人们清闲身体和心思，并有助于改善心情和留意力。
要求留意的是，控制呼吸只是一种清闲技巧，不能替代医疗或专业心思治疗。假设您有任何安康疑问或心思疑问，请来电医生或专业心思治疗师。