维护腰椎间盘突出患者的腰部,要求留意以下几点:
正确的坐姿和站姿
坐着或许站着的时刻,要坚持良好的姿态,防止长时期坚持同一姿态,尽量将身体的重心放在双腿上,以减轻腰部的担负。
防止提重物
在提取重物时,应先下蹲,然后再缓慢提取,尽量防止直接弯腰提取重物。
做好腰部保暖
在天气冰冷的时刻,要做好腰部的保暖任务,可以佩戴护腰或许穿长款衣服。
留意休息
往常要留意休息,防止长时期的弯腰或许久坐,建议每隔一段时期站起来活动一下,以缓解腰部的疲劳。
启动适当的锻炼
过度的锻炼可以增强腰部肌肉的力气,但是要防止猛烈运动或许过度劳累,以免减轻腰部的担负。建议启动一些有氧运动,如散步、游泳等。
活期复查
腰椎间盘突出患者应活期到医院复查,以了解病情的变化状况,及时调整治疗方案。
假设腰椎间盘突出患者出现腰部疼痛、不适等症状,应及时就医,在医生的指点下启动治疗和康复训练。
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怎样保护腰椎间盘突出患者的腰部[朗读]
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