爬山后膝盖酸疼,关键是由于膝关节周围的肌肉、韧带等软组织遭到过度的牵拉或磨损惹起的。可以经过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。
休息
爬山后出现膝盖酸疼,首先要求休息,增加膝关节的活动,防止长时期站立、行走或上下楼梯等。必要时可以佩戴护膝,维护膝关节。
物理治疗
可以采用物理治疗,如热敷、超短波、红外线照射等,促进血液循环,缓解肌肉疲劳,减轻膝盖酸疼的症状。
药物治疗
假设膝盖酸疼严重,可以口服非甾体类抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,缓解疼痛症状。
假设膝盖酸疼症状继续不缓解,建议及时就医,明白病因,遵医嘱规范治疗。
另外,往常应留意维护膝关节,防止长时期的爬山、跑步等运动,启动适当的膝关节性能锻炼,增强膝关节的稳如泰山性。
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爬山后膝盖酸疼的处理方法是什么[朗读]
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