如何选择食物以缓解灰尘引起的干咳[朗读]

选择食物以缓解灰尘惹起的干咳，要求留意以下几点：
多喝水
坚持呼吸道湿润有助于缓解咳嗽。可以喝温开水、蜂蜜水、柠檬水等。
选择平淡易消化的食物
灰尘惹起的干咳或许会造成喉咙疼痛和不适，应该选择平淡易消化的食物，如米粥、鸡蛋羹、软面条等，防止辛辣抚慰性食物。
参与蛋白质摄入
灰尘惹起的干咳或许会消耗身体的能量和营养，应该参与蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。
多吃富含维生素的食物
维生素 c 和维生素 e 可以协助身体抵抗氧化损伤，缓解喉咙疼痛和不适。可以多吃新颖蔬菜水果，如橙子、草莓、西兰花、胡萝卜等。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会抚慰喉咙和呼吸道，减轻干咳症状，应该防止。
要求留意的是，食物只能起到辅佐缓解干咳的作用，假设干咳症状严重，应该及时就医，寻求专业医生的协助。