女性如何提高抵抗感冒的能力[朗读]

感冒是一种经常出现的呼吸道疾病，提高抵抗力有助于降低患感冒的风险。以下是一些提高女性抵抗感冒才干的方法：
饮食安康
保证饮食平衡，摄入充足的维生素和矿物质。特别是维生素 c 和锌，可以协助增强免疫系统性能。
锻炼身体
过度的锻炼可以提高身体的免疫力，增加患感冒的风险。
保证充足的睡眠
睡眠缺乏会影响免疫系统的性能，因此坚持充足的睡眠很关键。
防止吸烟和饮酒
吸烟和饮酒会削弱免疫系统的性能，参与患感冒的风险。
坚持良好的卫生习气
经常洗手，防止用手触摸口鼻，以防止病毒传达。
接种疫苗
接种流感疫苗可以协助女性预防流感，从而降低患感冒的风险。
要求留意的是，这些方法并不能完全保证女性不患感冒，但可以降低患感冒的风险。假设女性经常感冒，建议来电医生以取得更好的建议。