腿抽筋的主要原因是什么[朗读]

腿抽筋，也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时期不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋的经常出现要素包括：
冰冷抚慰
如冬天在冰冷的环境中锻炼，预备活动不充沛；夏天游泳水温较低，都容易惹起腿抽筋。早晨睡觉没盖好被子，小腿肌肉受冰冷抚慰，会痉挛得让人疼醒。
肌肉延续收缩过快
猛烈运动时，全身处于紧张形态，腿部肌肉收缩过快，清闲的时期太短，部分代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与清闲难以协调，从而惹起小腿肌肉痉挛。
出汗过多
运动时期长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质少量丧失，代谢废物堆积，肌肉部分的血液循环不好，也容易出现痉挛。
疲劳过度
当长途游览、爬山、登高时，小腿肌肉最容易出现疲劳。由于每一次性登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力气将是人体重的六倍，当它疲劳到一定水平时，就会出现痉挛。
睡姿不好
如长时期仰卧，使被子压在脚面，或长时期俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时期处于相对清闲形态，惹起肌肉“主动挛缩”
缺钙
在肌肉收缩环节中，钙离子起着关键作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常出现腿部抽筋。
经常出现腿抽筋时，建议及时就医，明白要素，并采取相应的治疗措施。