长时间看屏幕导致眼部不适的原因是什么[朗读]

长时期看屏幕或许会造成眼部不适，关键要素有以下几点：
蓝光辐射
电子屏幕会收回一种高能短波蓝光，这种蓝光能够抚慰眼睛并搅扰睡眠。长时期暴露在蓝光下或许会造成眼睛疲劳、干涩、视力降高等不适。
眼肌紧张
长时期盯着屏幕会造成眼部肌肉紧张，容易惹起眼疲劳、头痛、肩颈痛等。
眨眼次数增加
看屏幕时，由于专心致志，眨眼的次数会不自觉地增加，造成眼睛外表枯燥，惹起眼睛干涩、视力模糊等症状。
焦点调理
看屏幕时，眼睛要求不时调整焦距以坚持明晰的图像，这或许造成眼睛疲劳。
不良姿态
不正确的看屏幕姿态，如抬头、弯腰等，会减轻眼部肌肉的紧张，参与眼疲劳的风险。
为了减轻眼部不适，建议采取以下措施：
控制经常使用时期
尽量增加看屏幕的时期，特别是在夜间。
调整屏幕亮度
将屏幕亮度调整到适宜的水平，防止过亮或过暗。
调整屏幕高度
将屏幕放在与眼睛平齐的位置，防止抬头或仰望看屏幕。
参与眨眼次数
无看法地多眨眼，坚持眼睛湿润。
休息眼睛
每隔一段时期（普通建议每隔 分钟），就要让眼睛休息
5- 分钟，可以看看远处、做眼保健操等。
经常使用防蓝光眼镜
假设要求长时期看屏幕，可以思索佩戴防蓝光眼镜。
合理饮食：多吃富含维生素
a、c、e 和锌等营养素的食物，有助于维护眼睛。