如何纠正成年人睡觉时的口呼吸习惯[朗读]

口呼吸是指睡眠时用嘴呼吸，而不是用鼻子呼吸。常年口呼吸或许会造成口腔和呼吸道感染、牙齿陈列不齐、打鼾等疑问。纠正口呼吸的方法包括以下几点：
找到病因
首先要找到惹起口呼吸的要素，如是由于鼻塞、腺样体肥大等疾病造成，还是由于睡觉姿态不正确、白昼过于劳累等要素造成。只要找到病因，才干启动针对性的治疗。
治疗基础疾病
假设是鼻塞、腺样体肥大等基础疾病造成的口呼吸，应积极治疗这些疾病。
练习闭嘴呼吸
可以在白昼或早晨的觉醒时辰，尝试闭嘴呼吸，以逐渐顺应这种呼吸方式。
经常使用口腔矫治器
口腔矫治器可以协助纠正口呼吸习气。可以在医生的指点下经常使用适宜自己的口腔矫治器。
调整睡眠姿态
尝试侧卧或仰卧的睡眠姿态，防止俯卧，以增加口呼吸的出现。
增加白昼的疲劳
白昼过于疲劳或许会造成早晨睡觉时不自觉地用口呼吸。可以经过适当的休息和清闲来增加疲劳。
纠正口呼吸要求常年坚持，建议来电专业医生，选择适宜自己的治疗方案。