打完篮球腰部疼痛应如何恢复[朗读]

打完篮球后腰部疼痛的要素或许是肌肉拉伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。应依据详细要素采取休息、冷敷、热敷、药物、物理治疗等措施，详细如下：
肌肉拉伤
打篮球环节中，由于肌肉的猛烈收缩，或许造成肌肉拉伤。首先应中止运动，留意休息。在拉伤 72 小时内启动冰敷，缓解肿胀和疼痛。72 小时后，可改为热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，以促进血液循环和炎症衰退。疼痛清楚时可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
腰肌劳损
打篮球时长时期坚持一种姿态或举措，或许造成腰肌劳损。应留意休息，防止过度活动，可启动热敷、按摩等物理治疗，以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。也可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
腰椎间盘突出
打篮球时突然的腰部歪曲或旋转举措或许造成腰椎间盘突出。应中止运动，相对卧床休息。可启动腰椎牵引、按摩、针灸等物理治疗，以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。也可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设腰部疼痛继续不缓解，或伴有其他症状，如麻木、有力等，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。