久坐如何加重膝关节负担[朗读]

久坐会造成膝关节长时期处于弯曲形态，这会参与关节的压力，造成膝关节软骨和半月板的磨损减轻。常年下去或许会惹起膝关节疼痛、肿胀和活动受限等疑问。
详细要素如下：
膝关节软骨的压力参与
当膝关节处于弯曲形态时，髌骨和股骨之间的关节软骨接受的压力会参与。常年下去或许造成软骨磨损，引发膝关节疼痛。
半月板的压力参与
半月板是膝关节内的一个软骨结构，起着缓冲和稳如泰山关节的作用。当膝关节处于弯曲形态时，半月板所接受的压力也会参与。常年下去或许造成半月板磨损，引发膝关节疼痛和活动受限。
膝关节囊和韧带的松弛
常年坚持一种姿态，或许会造成膝关节囊和韧带的松弛，参与膝关节的不稳如泰山性。这或许会造成膝关节疼痛和活动受限。
肌肉力气削弱
常年久坐会造成膝关节周围的肌肉力气削弱，这会参与膝关节的担负，并或许造成膝关节疼痛和活动受限。
因此，为了维护膝关节，应该尽量防止长时期坚持同一姿态，尤其是防止久坐。当要求长时期坐着时，可以适外地活动膝关节，做一些腿部肌肉的锻炼，以减轻膝关节的担负。