如何治疗长时间坐着看平板导致的颈椎疼痛[朗读]

长时期坐着看平板电脑或许会造成颈椎疼痛，这通常是由于姿态不正确、肌肉紧张或过度经常使用颈椎所致。以下是一些建议，可以协助你缓解颈椎疼痛：
坚持正确的姿态
确保你的电脑屏幕与你的视野平行，而且你的头部和颈部坚持直立。防止抬头或仰望看屏幕。
调整椅子高度
确保你的椅子高度适宜，使得你的膝盖与臀部坚持水平，而且你的脚可以平放在地上。这有助于坚持正确的姿态。
经常使用正确的枕头
经常使用正确的枕头可以协助坚持颈椎的自然曲线。选择一个适宜的枕头，使其支撑你的颈部，而不是头部。
做伸展运动
活期做一些简易的伸展运动，如颈部旋转、仰望、抬头号，可以协助缓解颈部肌肉紧张和疼痛。
休息和活动
每隔一段时期，站起来活动一下，特别是颈部和肩部。这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
接受治疗
假设你的颈椎疼痛严重，建议你接受治疗。治疗方法包括物理治疗、按摩、针灸、药物治疗等。
综述，坚持正确的姿态、调整椅子高度、经常使用正确的枕头、做伸展运动、休息和活动以及接受治疗都是治疗颈椎疼痛的有效方法。