跳绳后乳酸如何消除[朗读]

跳绳后的乳酸是由于肌肉在运动环节中发生的代谢物，普通可以经过休息、拉伸、热敷、按摩、适当的饮食等方式来协助消弭。
休息
跳绳后应该让身体充沛休息，以促进身体的自然恢复。
拉伸
跳绳后启动适当的拉伸可以协助清闲肌肉，增加肌肉酸痛。
热敷
跳绳后可以用热水袋或热毛巾热敷肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
按摩
跳绳后可以自己或找人对肌肉启动适当的按摩，也可以缓解肌肉酸痛。
适当的饮食
合理的饮食可以协助身体更快地恢复，可以选择富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。
普通状况下，乳酸在几天内会自然消弭，假设酸痛感继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定能否要求其他治疗。