食用鱼小骨头可以补充钙质吗[朗读]

普通来讲，食用鱼小骨头并不能有效地补充钙质。虽然鱼骨含有一定量的钙，但其含量较低，且不易被人体消化吸收。另外，鱼骨上或许含有有害物质，如重金属和其他毒素，假设误食或许会对人体安康形成危害。
假设要求补充钙质，建议选择其他高钙食品，如牛奶、酸奶、豆腐、豆浆、绿叶蔬菜等。另外，过量的户外运动和维生素 d 补充剂也有助于参与钙的吸收和应用。
综述，不建议经过食用鱼小骨头来补充钙质，应选择其他更安保有效的方式来摄取足够的钙。