常感冒应该吃什么来提高抵抗力[朗读]

常感冒可以经过平衡饮食、补充维生素、过量运动等方式提高抵抗力。
平衡饮食
坚持安康的饮食习气，摄入充足的营养物质，可以协助提高身体抵抗力。建议过量摄入富含维生素 c、维生素 d、锌等营养素的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜、鸡蛋、瘦肉等。
补充维生素
某些维生素对免疫系统性能有关键影响，可以思索补充维生素 c、维生素 d、维生素 a 等。
过量运动
过量的运动可以协助提高身体的免疫力，增加感染的风险。建议每周启动至少 5 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
睡眠充足
坚持充足的睡眠可以协助身体恢复和修复，提高免疫力。建议每晚睡眠 7～8 小时。
增加压力
常年处于高压力形态下，容易造成身体免疫系统性能降低。建议采取有效的方式缓解压力，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
要求留意的是，食物不能替代药物治疗。假设经常感冒，建议来电医生，了解适宜自己的提高抵抗力的方法。