哪种早餐对肺部健康更有利[朗读]

早餐对肺部安康的影响取决于所吃的食物种类和饮食习气。一些研讨标明，富含维生素 c 和 e、类胡萝卜素、膳食纤维和抗氧化剂的早餐或许对肺部安康有益。例如：
水果：水果富含维生素 c
和 e、类胡萝卜素和膳食纤维。例如，橙子、草莓、蓝莓、覆盆子和芒果等水果都富含抗氧化剂，有助于改善肺部安康。
蔬菜：蔬菜富含维生素 c
和 e、类胡萝卜素和膳食纤维。例如，菠菜、甘蓝、甜菜、胡萝卜和南瓜等蔬菜都富含抗氧化剂，有助于改善肺部安康。
全麦类食物
全麦类食物富含膳食纤维和维生素 e。例如，全麦面包、燕麦片、全麦饼干和全麦面条等都是不错的选择。
坚果和种子
坚果和种子富含维生素 e 和不饱和脂肪酸。例如，杏仁、核桃、腰果、芝麻和葵花籽等都是不错的选择。
另外，防止过多摄入加工食品和高糖食品，限制摄入饱和脂肪和反式脂肪，可以协助维持肺部安康。同时，防止吸烟和吸入有害气体，活期启动过度的体育锻炼，坚持良好的睡眠质量也有助于肺部安康。