如何在感冒期间获得良好的睡眠[朗读]

感冒时想要取得良好的睡眠，可以尝试以下方法：
坚持良好的作息习气
尽量坚持每天在同一时期睡觉和起床，以维持正常的睡眠节律。
发明温馨的睡眠环境
坚持卧室内适宜的温度、光线和噪声水平，选择温馨的床品。
防止抚慰性东西
在睡觉前防止咖啡、茶、烟草等抚慰性东西，以免影响睡眠质量。
适当锻炼
在白昼启动适当的锻炼可以协助改善睡眠，但不要在睡行启动猛烈运动。
清闲身心
在睡行启动清闲活动，如冥想、拉伸、温水浴等，有助于缓解身体的不适和清闲心境。
多喝水
坚持身体水分充足，有助于缓解喉咙枯燥和咳嗽，从而改善睡眠质量。
尝试药物
假设感冒症状严重，可以来电医生能否要求经常使用药物来缓解症状，以便更好地入睡。
综述，坚持良好的作息习气、发明温馨的睡眠环境、防止抚慰性东西、适当锻炼、清闲身心、多喝水以及在必要时经常使用药物，都有助于在感冒时期取得良好的睡眠。