如何通过中医方法来舒筋活络、强筋健骨[朗读]

中医舒筋活络、强筋健骨的方法较多，包括中药、针灸、推拿按摩、运动等，详细如下：
中药
可以在医生指点下经常使用一些具有舒筋活络、强筋健骨作用的中药，如杜仲、续断、骨碎补、威灵仙、伸筋草等。
针灸
可以经过针刺或艾灸特定穴位来到达舒筋活络、强筋健骨的作用，常用的穴位包括足三里、阳陵泉、悬钟、养老、肝俞、肾俞等。
推拿按摩
经过推拿、按摩等手法作用于肌肉、关节、骨骼等部位，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，到达舒筋活络、强筋健骨的效果。
运动
适当的运动可以增强肌肉力气，提高关节灵敏性，从而到达强筋健骨的目的。例如，可以启动一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，也可以启动一些力气训练，如举重、俯卧撑等。
要求留意的是，中医方法要求在专业医生的指点下启动，防止自行操作。同时，在日常生活中，还应该留意坚持良好的姿态，防止长时期坚持同一姿态，留意保暖，防止受凉等。