进行俯卧撑后，手肱三头肌酸痛应如何处理[朗读]

肱三头肌是手臂上的一块肌肉，在做俯卧撑时会被经常使用到。手肱三头肌酸痛或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、乳酸堆积等要素造成的，可以经过休息、冷敷、按摩、热敷、经常使用药物等方法缓解。
休息
俯卧撑后肱三头肌酸痛，首先要做的就是休息，增加手臂的活动，防止减轻酸痛症状。
冷敷
在肌肉酸痛的急性期，可以经常使用冰袋或冷毛巾敷在手臂上，有助于增加肌肉肿胀缓和解疼痛。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以冷敷屡次。
按摩
可以用手指悄然按摩肱三头肌，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
热敷
在肌肉酸痛的缓解期，可以经常使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷 5～2 分钟，每天可以热敷屡次。
经常使用药物
假设酸痛较为严重，可以经常使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
手肱三头肌酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。