颈臂综合征应如何进行功能锻炼[朗读]

颈臂综合征指颈椎和上肢某些肌肉的病变惹起疼痛、有力和活动阻碍等症状的一组综合征，经常出现于神经根型颈椎病患者。颈臂综合征的性能锻炼要求在医生指点下启动，普通可以启动上肢肌肉力气训练、颈部肌肉力气训练和关节活动度训练等。
上肢肌肉力气训练
经过经常使用弹力带或哑铃等启动抗阻训练，增强上肢肌肉力气，缓解上肢疼痛和有力症状。例如，可以启动肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群等的训练。
颈部肌肉力气训练
经过颈部肌肉的收缩和清闲，增强颈部肌肉力气，缓解颈部疼痛和僵硬。例如，可以启动颈部后伸、前屈、侧屈等方向的肌肉力气训练。
关节活动度训练
经过启动颈部和上肢关节的屈伸、旋转等活动，参与关节活动度，缓解关节僵硬和疼痛。例如，可以启动颈部旋转、上肢旋转、腕关节屈伸等关节活动度训练。
要求留意的是，颈臂综合征患者在启动性能锻炼时应防止过度用力和猛烈运动，以免减轻症状。同时，性能锻炼要求常年坚持，才干取得较好的效果。在启动性能锻炼的环节中，如出现不适，应及时就医。