做俯卧撑时手段受伤,多与手段力气缺乏、举措不规范有关,应中止锻炼并及时休息,也可依据状况启动冷敷、热敷、药物治疗等。
中止锻炼并及时休息
假设手段受伤较轻,应及时中止锻炼,并启入手段部的休息,防止继续活动减轻损伤。
冷敷:在手段受伤 72
小时内,可以经常使用冰袋或冷毛巾对手段启动冷敷,以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 5~分钟,每天 3~4
次
热敷:在手段受伤 72
小时后,可以经常使用热水袋或热毛巾对手段启动热敷,以促进血液循环,缓解疼痛和肿胀。每次热敷 5~分钟,每天 3~4
次
药物治疗
假设手段疼痛较为严重,可以在医生的指点下经常使用药物启动治疗,如布洛芬、双氯芬酸钠等。
康复锻炼
在手段受伤恢复时期,可以启动一些简易的康复锻炼,如手段旋转、屈伸等,以促进手段性能的恢复。
要求留意的是,假设手段受伤严重,出现清楚的肿胀、疼痛、活动受限等症状,应及时就医,以启动进一步的诊断和治疗。
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如何治疗做俯卧撑时手腕受伤的问题[朗读]
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