如何治疗做俯卧撑时手腕受伤的问题[朗读]

做俯卧撑时手段受伤，多与手段力气缺乏、举措不规范有关，应中止锻炼并及时休息，也可依据状况启动冷敷、热敷、药物治疗等。
中止锻炼并及时休息
假设手段受伤较轻，应及时中止锻炼，并启入手段部的休息，防止继续活动减轻损伤。
冷敷：在手段受伤 72
小时内，可以经常使用冰袋或冷毛巾对手段启动冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
热敷：在手段受伤 72
小时后，可以经常使用热水袋或热毛巾对手段启动热敷，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次热敷 5～分钟，每天 3～4
次
药物治疗
假设手段疼痛较为严重，可以在医生的指点下经常使用药物启动治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
康复锻炼
在手段受伤恢复时期，可以启动一些简易的康复锻炼，如手段旋转、屈伸等，以促进手段性能的恢复。
要求留意的是，假设手段受伤严重，出现清楚的肿胀、疼痛、活动受限等症状，应及时就医，以启动进一步的诊断和治疗。