肌群拉伤后是否需要进行拉伸运动[朗读]

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉惹起的损伤，或许会造成肌肉疼痛、肿胀、淤血等症状。在拉伤后的康复环节中，拉伸运动可以协助恢复肌肉的柔韧性和性能，但要求在医生或康复师的指点下启动。
拉伤后急性期
在肌肉拉伤后的急性期（通常在 小时内），应采取
rice 准绳启动处置，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。在此时期，防止启动拉伸运动，以免减轻疼痛和肿胀。
拉伤后恢复期
在急性期事先，可以逐渐末尾启动拉伸运动。在末尾拉伸前，确保受伤部位曾经完全愈合，否则或许会减轻损伤。
在启动拉伸时，应该缓慢、平和地启动，防止突然用力或过度拉伸。可以从轻度的拉伸末尾，逐渐参与拉伸的强度和时期。同时，应该留意呼吸，防止过度憋气。
要求留意的是，假设肌肉拉伤较为严重，或许出现疼痛、肿胀等症状，应该及时就医，并在医生的指点下启动治疗和康复。