患者如果肚子上和腰上的赘肉比较多的话，平时还可以多做一些运动比如可以做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，包括呼啦圈运动，都是可以减腰部和肚子上的赘肉的，而且日常的饮食也需要注意，尽量避免吃一些太过于辛辣油腻或者是脂肪含量高的食物。
瘦肚子和腰上赘肉体操
可以考虑做俯卧撑或者是仰卧起坐可以帮助瘦肚子和腰上的赘肉，但是是需要长期坚持的，短期内作用并不是很明显，也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物，也不要暴饮暴食，尽量注意少食多餐，或者也可以考虑做腹部抽脂手术。
瘦肚子和腰上赘肉减肥操
可以通过多运动的方法来进行改善，在平时也可以通过转呼啦圈或者是做仰卧起坐等方法，来进行减肥都是可以减掉肚子和腰上的赘肉，但是也是需要长久的进行坚持运动才是可以起到一定的效果，如果只是偶尔的运动一两次，并不能够起到减肥的效果，但是在刚开始运动的时候也要注意运动量，避免引起肌肉损伤。
瘦肚子和腰上赘肉健身动作
肚子肥胖的话大多是脂肪堆积而成，健身瘦肚子的方法是很多的，主要是要坚持，首先要改变饮食不良习惯，尽量选择一些低热量，低脂肪，富含纤维素的食物，然后配合适当的运动，如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，游泳，慢跑等|，坚持运动的话效果还是错的。
瘦肚子和腰上赘肉最有效的减肥操
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不吃含糖量比较高的食物。
瘦肚子和腰上赘肉最有效的体操
跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。
怎样瘦肚子和腰上的赘肉运动
患者可以多做一些有氧运动，比如呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑等等的运动，都是可以瘦肚子的。但是需要坚持，才会有明显的瘦肚子效果，不仅要增加运动锻炼患者也要控制饮食，尽量少吃一些高脂肪高热量的食物，以低脂低盐的饮食为主。尤其在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品。
瘦肚子和腰上赘肉最有效的锻炼方法
去肚子赘肉的锻炼方法中最常见的就是仰卧起坐和平板支撑。还可以原地扭身 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。只要你坚持，瘦身成功是绝对有可能的。避免食物长时间停留在肠胃中，尤其是晚上，容易影响正常消化。
瘦肚子和腰上赘肉最有效的方法运动健身操视频
如果你想减轻腹部的赘肉，应该进行适当的运动，提倡中等强度的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、呼啦圈旋转等。锻炼每天至少需要45分钟。腹部赘肉，通常应该多活动，减少坐着或躺着的时间。旅行可以选择骑自行车或走路。定期腹部按摩还可以促进局部血液循环，起到瘦身的作用。