1.主动释放疗法。
主动释放疗法/技术 (art) 是近三十年前由 p.michael leahy 博士开发的。主动释放疗法的理念是为了让精英运动员尽快恢复到最佳状态，而无需冗长的全面按摩。art 治疗以下范围内的轻微软组织疾病：
肌肉
韧带
肌腱
筋膜
神经
主动释放技术虽然最初是为运动员开发的，但对任何人都可能有益。它直接旨在释放深层肌肉内积聚的疤痕组织，当肌肉长时间过度使用时会发生这种情况。
事实上，art 是唯一一种直接修复肌肉全范围运动的软组织操作疗法，因为它直接针对肌肉内的潜在问题。
肌肉过度使用来自于长时间的锻炼，以及正常的日常活动，如散步、杂货店购物、更积极的工作(如教师或建筑工人等)、带你的狗在附近转悠和做饭。
art 专家接受了超过 500 种特定拉伸技术的培训。这些技术涵盖了所有主要的肌肉群，例如股四头肌和腿筋;背部上方;肩膀;和胸部。每个人都是独一无二的，因此没有完成主动释放疗法的基本步骤。但是，整体协议保持不变：
art 专家用手来识别肌肉内的疤痕组织。
然后，专家将使用他的手或小型仪器实施几种触发点方法，以释放疤痕组织内的张力。
要求患者通过特定的运动范围移动该肌肉。
art 会议可以持续 30-60 分钟，并且每周不应超过一次，除非专家特别处理。
概括：
对于具有特定点疼痛的高训练运动员来说，art 是一个不错的选择。
art 是唯一一种直接处理底层肌肉而不是肌肉上方的结缔组织或筋膜的按摩疗法。
2.瑞典式按摩疗法。
瑞典式按摩是最广为人知和使用最广泛的按摩疗法。“瑞典按摩”这个名称仅用于英语和荷兰语国家——所有其他国家都将其称为“经典按摩”。无论哪种方式，这种方法都是由 per henrik ling 开发的，尽管不准确。然而，是一位名叫 johann georg mezger 的荷兰人为按摩风格的基本笔画开发了法语术语。
瑞典式按摩有五种基本的笔触和/或风格：
effleurage(滑动和滑翔)
petrissage(揉捏)
tapotement(有节奏的敲击)
摩擦(与纤维或交叉纤维)
振动/摇晃
这五种中风方法用于缓解从轻微到剧烈的肌肉疼痛，每次中风的严重程度反映了肌肉内的紧绷程度。更具体地说，瑞典式按摩已被证明有助于缓解：
关节僵硬
减轻疼痛
骨关节炎
腰背疼痛
压力管理/减轻
瑞典式按摩可以持续 30 到 90 分钟，除非有特殊情况，并且可以对任何人进行。但是，如果这个人过去有过疼痛、疼痛或受伤，最好在继续任何按摩疗法之前让您的按摩师知道。
概括：
对于关节僵硬或全身疼痛较多的人，瑞典式按摩是首选。
瑞典式按摩采用五种不同的中风方法来治疗全身轻微到剧烈的疼痛。
3.肌筋膜松解疗法。
肌筋膜松解术是最基本的按摩疗法——事实上，个人不需要外部帮助即可完成它!肌筋膜松解描述了紧密筋膜的分解，这是肌肉上方和皮肤下方的结缔组织纤维层。筋膜使我们的身体能够移动并保持不同的身体姿势，当我们感到表面肌肉紧绷时，通常是筋膜束在一起，而不是下面的肌肉。
肌筋膜松解可以使用几种不同的器械进行：
泡沫辊
曲棍球/网球/垒球/高尔夫球。
滚轮
hypervice 身体酒吧
触发点球和滚子
还有两种不同风格的肌筋膜释放技术：主动和被动。主动释放疗法是指当客户拉紧受影响的区域时，通常与上述任何一种器械一起使用。被动放松疗法是指肌肉完全放松，通常用于软组织松动和触发点按摩。
任何人都可以选择让按摩治疗师对紧绷的肌肉进行无效的肌筋膜释放技术，或者您可以选择自己做。然而，接受触发点按摩疗法以缓解筋膜劳损更有益。一般是这样的过程：
根据拉伤的严重程度，从业者将在某个区域施加轻柔、持续的力量或轻柔的拉伸。
他们将使用他们的手指、指关节、肘部和任何上述工具来慢慢分解被操纵的筋膜。
对于直接肌筋膜松解疗法，从业者将缓慢地通过每个筋膜层，直到发现拉伤。
对于间接肌筋膜松解疗法，从业者将使用被动和主动肌肉紧张来轻轻地消除任何拉伤的筋膜。
一般来说，肌筋膜松解疗程可持续长达半小时，任何肌肉紧绷的人都可以使用。事实上，在处理紧绷的肌肉时，应该首先寻求肌筋膜松解——虽然如果使用按摩治疗师的直接方法会有些痛苦——因为它比经典按摩有更多直接的好处。
概括：
肌筋膜松解疗法可以独立进行，也可以在有执照的按摩治疗师的帮助下进行。
肌筋膜松解疗法专门用于缓解急性筋膜疼痛。
4.医疗按摩
医疗按摩通常会遇到很多争议，因为它通常采用许多不同风格的已经存在的按摩疗法。其中包括：深层组织按摩、触发点疗法、整骨技术和颅骶技术。然而，医疗按摩仍被大量用于减充血治疗，这有助于治疗乳腺癌;减轻疼痛;和姑息治疗，或通过关注周围的疼痛而不是问题本身来处理问题。
总体而言，药物疗法可用于治疗各种各样的身体和精神疾病，例如：
减少焦虑
降低血压
降低热耗率
延迟发作的疼痛
大多数人都可以从医疗按摩疗法中受益，尽管它的帮助程度因情况而异。尽管经典按摩已被证明可以缓解一些情绪波动并增加放松，但关于医疗按摩对焦虑和抑郁等精神疾病有多少帮助仍然存在一些审查。
医疗按摩的方法和持续时间也会因具体情况而异。
概括：
医疗按摩对于那些遭受医疗痛苦的人来说是一个不错的选择。
医疗按摩用于帮助治疗身体(关节僵硬等)和精神(焦虑、抑郁)疼痛。