精油对睡眠有用吗[朗读]

精油对睡眠有用吗？许多精油可能有助于促进放松和睡眠。例子包括薰衣草、洋甘菊和薄荷。精油可能并不适合所有人，一个人可能需要尝试几种，然后才能找到最适合他们的一种。
精油是从特定植物中提取的香味或风味的精华。吸入或将精油与载体油混合并局部涂抹混合物可能会带来某些健康益处。一些精油可能会促进平静或放松的感觉，这可能有助于一个人获得更好的夜间睡眠。
精油是人们从植物中提取的油。它们被称为“必需品”，因为它们含有从植物中提取的香味或风味的精华。
精油高度浓缩，使其特别浓郁或美味。因此，人们通常将它们用于芳香疗法。
许多精油具有放松或镇静作用，可以帮助人入睡。
关于精油如何发挥作用的研究有限。然而，专家认为，当一个人吸入精油时，这些分子会附着在鼻子的嗅球上。从这里，分子将信号传递到大脑中参与情绪和行为反应的部分。然后这些区域释放神经递质，诱发情绪或行为效应。
三种不同的神经递质及其相关作用包括：
血清素：促进平静的感觉。它还参与促进睡眠的褪黑激素的产生。
内啡肽：促进欣快感，也有镇静作用。
去甲肾上腺素：作为兴奋剂。
人们通常通过扩散器吸入精油。或者，人们可以将油与载体油混合并局部涂抹混合物。