薰衣草精油缓解焦虑、睡眠问题和抑郁[朗读]

薰衣草是最受欢迎的芳香疗法油之一。它具有甜美的花香，带有木质或草本的底色。
薰衣草油可用于缓解焦虑。它还具有镇静作用，可能有助于解决睡眠问题，包括压力或焦虑感是否让您彻夜难眠。
根据2012 年的研究，薰衣草芳香疗法被认为通过影响大脑边缘系统（控制情绪的大脑部分）来缓解焦虑。
2019 年的一项审查评估了 71 项使用薰衣草缓解焦虑的研究。它发现吸入薰衣草可以显着降低使用临床验证量表测量的焦虑水平。还发现用薰衣草油按摩有助于降低焦虑水平。
使用方法：混合几滴薰衣草，享受轻松的薰衣草浴薰衣草油和一茶匙载体油，如杏仁油或荷荷巴油，或无味沐浴露。在进入之前将混合物搅拌到温暖的洗​​澡水中。
最适合：除了帮助降低焦虑外，您还可以将薰衣草油用于许多其他事情。一些例子包括作为护肤方案的一部分，以帮助治疗湿疹、痤疮和烧伤等疾病。它还可能有助于缓解肌肉疼痛和头痛。